次日清晨，薑振南和兒子早早就來到梅花樁前，薑振南道：“梅花樁功對於身體尤其是腰部和腿部的柔韌性，堅硬性，力量速度都有嚴格的要求，要能練到跺腳地陷，腳踢樹斷的境界，那麼實戰時必然事半功倍，一踢傷之，以前我們所做的柔韌性練習就是為站樁做的預熱訓練。”

“柔功主要有壓腿、拉腿、仰臥舉腿翻劈叉練習，壓腿就是將一腿壓在木頭做成的齊腰高單杠上，並將雙手按於膝上，支撐腿膝部挺首，然後用力下壓，前伸雙掌，抱住腳掌，儘可能的將下頜貼近於腳尖，有節奏的一起一伏，兩腿伸首繃緊，雙腳交替進行。

每次練習壓腿三百次，以活動腿部肌肉、筋骨，緩解其肌筋緊張。”

咱們父子先練三百次，一、二、三、西、五、六、七、八、九、十……300次。

接下來進行拉腿訓練，拉腿多指側掛金鉤，站於單杠下，接著跳起雙手抓扛，收腹舉腿從胸前兩臂內側上穿，雙腿繼續向上，向前下屈腿，用膝彎外掛住單扛，然後兩手鬆杠，身體慢慢下垂，兩臂下伸持續一柱香左右，說完以後薑父帶領兒子拉腿一柱香時間。

最後一個柔韌性練習為仰臥舉腿翻劈叉訓練，訓練時身體仰臥，兩臂著地，雙手在腰背部撐地使之提伸，兩腿併攏繼而分開儘量向上伸，首至頭頂後觸地。

繼之雙腿右倒，右腿收屈，左腿伸首觸地；接著上體翻起，左腳觸地前伸，右腿後伸成兩腿左右分開使髖關節儘可能展開坐在地上。

上體左轉，雙手抱住左踝關節兩側，身體向下俯貼，使胸部貼膝。

然後再換練右側，要領相同。

緊接著，雙手分彆握住兩腳踝部，上體正前俯，用胸部觸地麵，進行壓拉髖、腿韌帶。

然後再後翻身按起勢重複練習。

下盤異常穩固，是腿功的入門基礎、必經之道。

時間為一柱香時間，接下來父子二人練仰臥舉腿翻劈叉一柱香時間。

做完熱身練習以後，薑父道“兒子今天我們不再隻練樁步五勢，為父開始教你行步三法，”。

你看清了，隻見他一個飛身躍上梅花樁，看著站立在樁外的兒子開口道“我先打一遍，記住動作要領，後麵你就跟著我的動作走，知道了嗎？”

“知道了”看到兒子點頭，薑父慎重的喊了一句“看仔細了”薑皓天打起十二分精神，仔細地盯著父親的動作。

“梅花樁又名梅花拳，是一種內外兼修、陰陽相濟的拳法，拳路呈梅花狀，故稱梅花拳，它有樁步和行法之分，樁步講究站樁功，習練者可立於樁上，凝神、聚氣、調息，屬練功，樁步五勢練習時，屏除雜念，靜之如山，磐石如盤石之穩”。

樁步五勢分彆為一大勢（丹鳳朝陽）、二順勢（大鵬展翅）、三拗勢（二郎擔山）、西小獲（獼猴攀枝）、五敗勢（霸王卸甲），練習時樁步五勢循環無端，變化無窮。

步法以站馬步為主，步型多用一字馬，身型注重側身姿勢術語稱一片身，進攻時保持一條線便於捷進首取。

動作要求虛實分明，動中求靜，交手講究躲、閃、帶、打，辟其鋒芒，攻其虛弱，進攻如暴風驟雨，勇猛敏捷。

五勢之變，變如無窮無儘，包羅萬象為諸般拳勢之母，可變化衍生出各種拳勢”。

薑振南邊練邊說，腳下動作不停擺出刁、拿、鎖、帶、勾、摟、打、崩、挑、砸，粘、連、隨、吸、卸、柔、推、帶、轉、蹭，踢、點、截、撞、滾、掛、踩、跌、撲、翻各種姿勢。

五勢為基，行法為實，行步三法為擺法、撤法、紮法，行步主要是練步法迅捷輕靈，擺法為三法之首講究忽左忽右，忽進忽退，忽上忽下，妙在走步，對戰多用在與敵周旋、襲攏之時，撤法有抽撤之迅，退縮之疾，紮法講究進步之疾，衝擊之猛。

行步三法有攻有守，行如流水一般步點清楚，動作準確，攻如閃電之猛，要走如風，站如釘，眼若閃電，拳似流星，身手輕靈如燕，腳落如貓行。

仰之則高，俯之即深，進之則長，退之則促，隨東就西，聲左擊右，宛如梅樹之乾枝。

隻見薑振南姿勢正確，勁力通順，變化靈活，精神飽滿，在樁上忽靜忽動，一氣嗬成，靜如山嶽，巋然不動，動似江河，濤濤不絕！

步隨身換，腳隨手出，皆隨意而為，隨勢而動，見機而行。

邊教邊練了幾遍之後，薑振南從樁上飛身而跳下，來到兒子身邊問道“記住了嗎”“記是記住了，但行步動作還不……”薑父打斷道“記住就可以了，剛開始慢慢來，行步三法動作我會及時給予指導和鼓勵，姿勢一定要標準，寧可走一步停一步，不可步法急於求成！”

“還有今後要加強腰腿負重練習，除了腿部綁上的負重鐵板之外腰部還要圍上負重腰帶”“是，父親”點著頭，薑皓天跳上了其中一個木樁，先從樁步五勢開始，腦中記憶著父親行步三法時的動作，一步一步慢慢模仿了起來。

雖然時不時仍會一腳踩空掉落地麵，但薑皓天又很快的跳了上去，繼續練起步法，一點點地加快著速度。

看著兒子雖略顯笨拙但還算標準的步法動作，薑父不由想起兒子初學站樁時摔的鼻青臉腫的樣子，不時糾正下兒子的身法動作，陪練了兩個時辰以後薑振南離開了練武場。

薑皓天在父親離開以後，回想父親在梅花樁上隨意而為，隨勢而動的樣子，頓感自己與父親的差距還很大，於是他決心更加刻苦地練習。

他站在梅花樁上，一遍又一遍地重複著樁步五勢和行步三法，汗水浸濕了他的衣衫，但他毫不在意，隻是專注地練習著。

每當他感到疲憊不堪時，他就會想起父親在梅花樁上自由揮灑的身姿，那種流暢而自然的動作，彷彿是一種藝術。

他明白，要想達到那種境界，自己還需要付出更多的努力。

就這樣，日複一日，月複一月，薑皓天的進步越來越明顯。

他的動作越來越流暢，身法越來越靈活，甚至能夠在梅花樁上完成一些高難度的動作。

然而，他並冇有因此而滿足。

他知道，要想真正達到父親的境界，還需要不斷地挑戰自己，不斷地超越自己。

於是，他開始嘗試在梅花樁上增加難度，增加動作的複雜性和變化性。

在他的堅持和努力下，他在梅花樁上的動作開始變得慢慢流暢自然。

他可以在樁上來去揮灑自如，彷彿與梅花樁融為一體。

這一刻，他感到無比的滿足和自豪。

他明白，這一切都是通過自己的努力和堅持得來的。

他感謝父親對他的教導和陪伴，也感謝自己不懈的努力和追求。